GOです。

 

 

まだまだ暑い日本列島ですが

夏バテの季節となりました。
皆様は、夏バテ大丈夫でしょうか？

 

 

我が家のワンコは、夏バテ気味！

 

 

 

 

 

 

 

 

夏バテの原因

 

 

夏バテを起こす原因には、
自律神経の乱れや水分不足などがあります。

 

 

夏バテの原因は下記のとおりです。

 

・温度差により自律神経が乱れる
・水分が不足する
・栄養が不足する

 

 

エアコンの効いた室内と外の暑さの気温差によって、
体温調節ができず自律神経が乱れます。

 

自律神経が乱れると、
だるさや食欲不振などの
夏バテ症状が出やすくなります。

 

また、水分が不足すると、
血液中の水分が減り身体へ水分が届く量が減ります。
細胞が脱水状態となり、疲れが出やすくなります。

 

さらに、栄養が不足すると、
身体に栄養が運ばれなくなり夏バテになりやすいです。
食べやすい麺類などだけを摂取していると、
タンパク質が不足し全身に栄養が運ばれなくなります。

 

 

 

夏バテだと軽く考えていると、
心筋梗塞などさまざまな病気になる
可能性があるのでご注意ください。

 

 

 

 

そこで、
夏バテ対策におすすめの食べ物7選

 

 

 

1️⃣うなぎ

疲労回復に役立つとされる「ビタミンB1」や、
脂質をエネルギーに変える働きがある
「ビタミンB2」を豊富に含む「うなぎ」は、
夏バテ対策にぴったりです。

 

 

2️⃣豚肉

「ビタミンB1」や「たんぱく質」が
多く含まれている「豚肉」は、
疲労を回復させたいときや、
スタミナをつけたいときにもおすすめです。

 

 

3️⃣おくら

ネバネバしている「おくら」は消化を促進し、
胃の粘膜を保護する役割のある

「ムチン」という成分を含んでいるので、
免疫力アップや疲労回復に役立つとされています。

 

 

4️⃣トマト

夏野菜である「トマト」は栄養が豊富で、
体の老化を抑えるとされる「リコピン」という成分や、
汗をかいたときに必要となる「カリウム」、
風邪の予防にも役立つ「ビタミンC」などを含んでいます。

 

 

5️⃣きゅうり

トマトと同じく夏野菜で、
汗をかいたときに必要なミネラルである「カリウム」や、
水分が豊富に含まれている。

 

 

6️⃣梅干し

疲労感を軽減して、
新陳代謝を活発にするといわれている「クエン酸」や、
免疫力を高めるとされる「ビタミンC」を含んでおり、
夏バテにも役立ちます。

 

 

7️⃣レモン

さっぱりとしている「レモン」も梅干しと同じく、
疲労回復や免疫力の向上に役立つとされる

「ビタミンC」が豊富で、疲労感を

軽減するとされる「クエン酸」を含んでいます。

 

 

 

 

 

以上

 

早めの夏バテ対策をおすすめ致します。