GOです。

 

 

 

前回ブログで

 

人が何かを学んだ時、

 

20分後には42％忘れる

1時間後には56％忘れる

9時間後には64％忘れる

1日後には67％忘れる

 

 

人は、忘れる
なので復習の大切さをお伝えしました。

 

 

 

そこで今回は、

記憶力アップが期待できる

食べ物をご紹介させて頂きます。

 

 

 

脳の記憶力をアップさせるには、

脳に必要な「糖分」はもちろん、

糖の代謝を促す「ビタミンB1・B6」

などを含む食べ物を意識すること。

また、「DHA」「EPA」などの脂肪酸は

脳の記憶力・学習能力を向上させる効果があります。

 

 

 

以下の食べ物には、
記憶力アップ効果のある
栄養素が豊富に含まれています。

 

 

 

【チョコレート】

チョコレートに含まれるカカオフラバノールに
記憶力・認知機能アップ効果があるという。

 

チョコレートは脳のエネルギー源である。

糖分も補給してくれるので、勉強にピッタリの食べ物です。

 

 

 

【バナナ】

バナナは「ブドウ糖」「ショ糖」「果糖」の

3つの糖分を含んでいます。

この糖類はそれぞれエネルギーに

代わるまでの時間が異なるので、

長い時間脳にエネルギー補給し続けられるのです。

 

 

ブドウ糖は“脳のごはん”ともいえる。

 

 

 

【豚肉】【サケ】
ビタミンB1は豚肉や大豆などに含まれており、
ビタミンB6はサケなどの魚介類、ゴマに含まれています。

 

 

 

【青魚】
サバ・イワシ・サンマ・ブリなどの青魚
背の青い魚には、記憶力アップが
期待できるDHA・EPAが豊富に含まれています。

 

 

 

チョコレート・バナナ・豚肉・サケ・青魚は、
すべて私の好物。

 

 

 

 

私はプラス
サプリメント

 

 

 

 

 

 

 

記憶力がアップすると
ビジネス、プライベートでの成果は、
間違いなく変化する。

 

 

 

 

皆様も是非お試しください。